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五個改變,兩周讓人重煥活力

來源:人民網-生命時報 作者:趙可佳 時間:2019-05-07

  不健康的生活方式是現代人的通病。近期,英國利物浦大學一項新研究證實,這種“沙發土豆”生活方式只要持續兩周,就會對健康帶來負面影響,長期下去可能導致2型糖尿病、心臟病和中風等。

  研究人員表示,只要做出五個小改變,并堅持兩周以上,就可幫助身心重煥活力。

  1.爬樓梯代替乘電梯。

  2.走路去上班,或者坐公交時早一站下車,開車時停遠些,制造步行的機會。

  3.將打印機、飲水機等搬離辦公桌,這樣一天可以起身活動數次。

  4.親自去超市選購一周的食物,避免網購。

  5.周末不要一整天躺在沙發上,可穿插做一些輕松的運動,如打掃房間、去散步、購物等。(趙可佳)

【責任編輯:天涯】

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